FOLSAV | M-VITAMIN | FOLACIN

Folsav más néven: M-vitamin, folacin. Vízben oldódó vitamin, a B-komplex további tagja. Bc, illetve M-vitamin néven is ismerik. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Elősegíti a fehérjék anyagcseréjét. A terhes nőknek a hivatalosan ajánlott napi adag 800 mikrogramm, míg a szoptató anyáknak 500 mikrogramm. Fontos a nukleinsavak (RNS és DNS) előállításához. Nélkülözhetetlen a szervezet sejtjeinek osztódásához. Ha hosszú időn át napos helyen, szobahőmérsékleten tárolják, tönkremehet, elbomolhat. Fokozza a tejképződést. Véd a bélparaziták és az ételmérgezések ellen: Tetszetős, egészséges bőrt kölcsönöz. Fájdalomcsillapító hatású. Késlelteti a haj őszülését, ha pantoténsavval és para-aminobenzoesavval együtt adják. Legyengült állapotban fokozza az étvágyat. Véd a fekélyes (üszkös) fájdalmak ellen. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását. Kóros hiánya esetén táplálkozási makrocytás anaemia léphet fel. A folsav mennyiségét csökkentik, fel- illetve elhasználják: a víz, szulfa-gyógyszerek (antibiotikumok mint a penicilin), napfény, ösztrogének, továbbá az ételkészítési eljárások, mint a főzés, hő és a mikrohullámú sütő. A nagyivóknak célszerű több folsavat fogyasztaniuk. Nagy mennyiségű C-vitamin rendszeres szedése fokozza a folsavürítést a szervezetből. Aki több mint 2 g C-vitamint szed, vegyen be hozzá fogsavat is. Ha valakit epilepszia miatt kezelnek (phenytoin), vagy ösztrogéneket, szulfonamidokat, fenobarbitált, illetve acetil-szalicilsavat (Aspirin, Colfarit) szed, kezelőorvosával konzultájon, és célszerűen növelje a folsav bevitelét is. Ha megbetegedett vagy betegség bujkál Önben, gondoljon arra, hogy elegendő folsavhoz jusson, mivel ha kevés a folsav, kevés az éllenanyag is.

VISSZA