A pH csoda fogyás Érjük el az ideális súlyunkat, kiszámítható időn belül egészségesen! Most már Magyarországon is kapható "A pH csoda fogyás" című könyv. Ha valaki felesleges kilókkal küzd, annak feltétlenül el kell olvasnia! Nem egyszerűen egy új divathóbort vagy egy újdonsült őrült diétáról szól, hanem az egészség helyreállításáról, amibe beletartozik az ideális testsúly elérése. Mennyire hatékony? Ha valaki követi a könyvben leírt programot, akkor maximum négy napra van szüksége ahhoz hogy egy-egy felesleges kilótól megszabaduljon. Ez azt jelenti, ha valakinek 30 kilótól kellene megszabadulnia, annak maximum 120 napra van szüksége. Ezt az állítást egy 12 hetes tanulmány is igazolja, amit Dr. Young végzett. Egy 12 hetes tanulmány keretében megfigyelt 13 nőt és 14 férfit, akik korábban különböző divatos diétákkal próbáltak lefogyni. A programban résztvevők mindegyike kipróbált már egy vagy több fogyókúrát, de tartós eredmény nélkül. Felfigyelt arra, hogy több esetben olyan tünetek is kialakultak az egyes diétákat követően az alanyoknál, amelyek sokkal súlyosabbak voltak, mint az egyszerű kövérség: magas vérnyomás, magas vércukorszint, vagy megnövekedett koleszterinszint. Ezek a tünetek mind visszavezethetőek, a diéták által megszabott táplálkozásra, amelyek hatására egyre jobban elsavasodtak. A pH csoda fogyás programnak hét lépése van: Vízfogyasztás-hidratálás. A helyes étkezés Helyes és elégséges testmozgás, testgyakorlatok Étrend-kiegészítők fogyasztása Megfelelő érzelmi közérzet kialakítása A célok kitűzése és leírása A test belülről induló megtisztítása 12 hét alatt - ami 81 nap - a résztvevőnek minimum 21 kg kellet volna fogyniuk. Vagy, ha nem volt ekkora súlyfölöslegük, akkor annyit kellett fogyniuk, hogy elérjék az ideális testsúlyukat. Nos, a 27 résztvevő 625 kg fogyott összesen. Ez átlagosan 25 kg volt fejenként. Tehát a dolog működik. Mindegyik résztvevő tapasztalt egyéb egészségügyi javulást is: csökkent a koleszterin-szint, csökkent a vérnyomás, normalizálódott a vércukorszint (aminek következtében leállhattak a gyógyszerek szedésével), javult a libidó és az izomtónus, illetve megszűnt a gyomorégés, az emésztési zavarok, a szorulás, a hasmenés, a gombafertőzés, a depresszió és a különböző fájdalmak. A 12 hét legelején és végén, a résztvevőkön Élő vércsepp és száraz vér analízist is végeztek, hogy a sejtszintű változások is, láthatóak legyenek, amelyek végbemennek a program elvégzése során, ne csak a külső, kilókban mérhető eredmény. Mennyi az Ön ideális testsúlya? Kell-e önnek fogynia? Az ideális testsúlyt egy arányszámmal határozzák meg, aminek a neve testtömegindex (angolul: Body Mass Index = BMI). Ez a leginkább alkalmazott nemzetközi arányszám a fizikai kondíció felmérésére. A BMI kalkulátor segít meghatározni, ki milyen állapotban van fizikailag; túlzottan sovány, normál testalkatú vagy túlsúlyos. Az itt látható táblázat megmutatja, hogy a BMI érték szerint ki minek számít. alultáplált ideális/normális túlsúlyos elhízott súlyosan elhízott 18,5 és ez alatt 18,5-24,9 25,0-29,9 30,0-39,9 40 vagy több A képlet a következő: vesszük a magasságunkat méterben és azt négyzetre emeljük. A kapott számmal elosztjuk a testsúlyunkat és megkapjuk a testömeg indexünket. megnézzük a táblázatban megadott értékeket és látható, hogy milyen a fizikai állapotunk. példa: Tegyük fel, hogy 75 kg-ot nyomunk és 170 cm magasak vagyunk. 1. Vesszük a magasságunkat 170 cm. 2. Ezt átalakítjuk méterré: 1,7 m. 3. Ezt négyzetre emeljük: 2,89 m2 4. A kapott számmal elosztjuk a jelenlegi testsúlyunkat: 75 kg : 2,89 m2 = 28, 95 BMI Vagyis a táblázat értékelése alapján túlsúlyosak vagyunk. Azoknak, akik lusták számolni, itt egy újabb táblázat.     magasság alultáplált ideális/normális túlsúlyos elhízott súlyosan elhízott 140 cm 36 kg és alatta 37 kg - 48 kg 49 kg - 58 kg 59 kg - 78 kg 79 kg és felette 145 cm 38 kg és alatta 39 kg - 52 kg 53 kg - 62 kg 63 kg - 83 kg 84 kg és felette 150 cm 41 kg és alatta 42 kg - 56 kg 57 kg - 67 kg 68 kg - 89 kg 90 kg és felette 155 cm 44 kg és alatta 45 kg - 59 kg 60 kg - 71 kg 72 kg - 95 kg 96 kg és felette 160 cm 47 kg és alatta 48 kg - 63 kg 64 kg - 76 kg 77 kg - 102 kg 103 kg és felette 165 cm 50 kg és alatta 51 kg - 67 kg 58 kg - 81 kg 82 kg - 108 kg 109 kg és felette 170 cm 53 kg és alatta 54 kg - 72 kg 73 kg - 86 kg 87 kg - 115 kg 116 kg és felette 175 cm 56 kg és alatta 57 kg - 76 kg 77 kg - 91 kg 92 kg - 122 kg 123 kg és felette 180 cm 59 kg és alatta 60 kg - 80 kg 81 kg - 97 kg 98 kg - 129 kg 130 kg és felette 185 cm 63 kg és alatta 64 kg - 85 kg 86 kg - 102 kg 103 kg - 136 kg 137 kg és felette 190 cm 66 kg és alatta 67 kg - 90 kg 91 kg - 108 kg 109 kg - 144 kg 145 kg és felette 195 cm 70 kg és alatta 71 kg - 94 kg 95 kg - 113 kg 114 kg - 151 kg 152 kg és felette 200 cm 73 kg és alatta 74 kg - 99 kg 100 kg -119 kg 120 kg -159 kg 160 kg és felette 205 cm 77 kg és alatta 78 kg - 104 kg 105 kg -125 kg 126 kg -167 kg 168 kg és felette 210 cm 82 kg és alatta 83 kg - 110 kg 111 kg -135 kg 136 kg -176 kg 177 kg és felette