B6-VITAMIN | PIRIDOXIN

B6-vitamin egyéb elnevezése: piridoxin. Vízben oldódó vitamin. Az emésztés után 8 órán belül kiürül, és a többi B-vitaminhoz hasonlóan táplálékkal vagy vitaminkészítménnyel kell pótolni. A B6-vitamin tulajdonképpen egy vegyületcsoport - piridoxin, piridoxál és piridoxamin -, amelynek tagjai szorosan rokon szerkezetűek és együtt hatnak. Megnő a B6-vitamin szükségletünk, ha nagy fehérjetartalmú étrendet tartunk. Nélkülözhetetlen az ellenanyagok és a vörösvértestek képzéséhez. B6-vitamin kell ahhoz, hogy a B12-vitamin jól felszívódjék. Ugyancsak szükséges a gyomorsav képzéséhez. A B6-vitamin segíti a zsírok és az aminosavak megfelelő felszívódását. Elősegíti a triptofán, egy esszenciális aminosav átalakulását niacinná (B3-vitamin). Segít megakadályozni különböző ideg- és bőrbetegségeket. Enyhíti a hányingert, ezért sok olyan gyógyszer, amelyet az orvosok a terhesség idején jelentkező reggeli hányinger ellen írnak fel, B6-vitamint tartalmaz. Elősegíti az öregedést késleltető nukleinsavak megfelelő előállítását. Mérsékli a szájszárazságot és a vizeletürítési problémákat, amelyeket néhány antidepresszáns szedése okoz. Csökkenti az éjszakai izomgörcsöket, lábikragörcsöket, kézzsibbadást, a végtagok ideggyulladásának (neuritis) néhány formáját. Természetes vizelethajtó szerként működik. Ha hiány van belőle a szervezetben, azok Anémia, seborrhoeás dermatitis, glossitis, formájában jelentkezhetnek. A B6-vitamin mennyisége elhasználódik vagy csökken a hosszú ideig történő tárolás, különböző élelmiszer-tartósítási eljárások folyamán továbbá az ételkészítési technikák hatására is mint pl. a hús megpirítása és párolása. Szintén csökkenti a menyiséget a víz, az alkohol, ösztrogének. Aki fogamzásgátló tablettát szed, annak valószínűleg nagyobb adag B6-vitaminra van szüksége. Azoknak, akik sok fehérjét fogyasztanak több kellhet ebből a vitaminból. A B6-vitamin csökkentheti a cukorbajos beteg inzulinigényét, és ha az adagolását nem állítják be, alacsony vércukorszint (hypoglycaemia) lehet az eredménye. Ez a vitamin B1-vitaminnal, B2-vitaminnal, pantoténsavval, C-vitaminnal és magnéziummal együtt szedve fejti ki a legkedvezőbb hatást.

VISSZA